Спорт и питание: доступно о главном

Как похудеть без физической нагрузки? Возможны ли диеты без срывов? Всегда ли ЗОЖ - это здоровье? Ответы на разнообразные вопросы про спорт и питание в разделе.

Кэмерон Дж. «Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру»

Джулия Кэмерон - один из самых известных и авторитетных специалистов по раскрытию творческих способностей в США, автор бестселлера «Путь художника». В течение тридцати лет преподавания она наблюдала удивительные изменения, происходившие с ее учениками. Они не только открывали себя с новой стороны, но и преображались внешне. Семь простых инструментов помогут вам не только сбросить вес, но и развить креативность, глубже понять себя, свои чувства и впустить творчество в свою жизнь. Эта книга - прекрасный способ не только избавиться от лишних килограммов, но и изменить старые привычки, снять внутренние блоки и справиться с эмоциями, ведущими к перееданию.

Хансен А. «Шведские правила здоровья. Как достичь гармонии тела и разума»

Авторы книги объясняют, как с помощью физической активности заботиться о здоровье, приводить в движение неактивные гены и заставить организм вырабатывать натуральные, дающие ощущение счастья морфины. При некоторых заболеваниях польза от тренировок сравнима с эффективными хирургическими операциями. Какое воздействие на организм оказывает физическая активность: продлевает жизнь (на несколько лет); улучшает качество жизни; улучшает память и концентрацию; уменьшает риск развития депрессии и неврозов; укрепляет мышцы сердца; защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сахарного диабета у пожилых и деменции; снижает угрозу развития многих распространенных форм рака, например, рак груди и толстого кишечника; уменьшает вероятность возникновения остеопороза; удерживает вес тела.

Чайлдерс Г. «Великолепная фигура за 15 минут в день»

Система, позволившая тысячам мужчин и женщин самого разного возраста безо всяких диет стать стройными и энергичными! Это программа для всех, кто хочет вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или одеждой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к "BodyFlex"! В книге вы найдете: научное обоснование эффективности программы и ее правила; подробно иллюстрированные инструкции по выполнению упражнений; специальные комплексы для проработки проблемных зон - живота, бедер, груди и плечевого пояса; рекомендации о том, как дополнить "BodyFlex" правильным питанием и силовыми тренировками.

Пик К. «Мой блокнот. Велотренировки»

Изящная фигура, энергичность и уверенность в себе благодаря велосипеду - это возможно! И любительницы покрутить велотренажер в спортзале, и те, кто выезжает на велосипеде лишь от случая к случаю, и опытные велосипедистки мечтают быть энергичными и стройными! Велосипед - идеальное решение для этой задачи: создаваемые им нагрузки позволяют и похудеть, и проработать мышцы. Книга поможет вам: Выбрать велосипед, который подходит вам по всем параметрам, понять, как он работает, чтобы отрегулировать его в соответствии со своей физиологией, и научиться производить необходимый мелкий ремонт. Разработать программу тренировок, рассчитанную на 6 недель, которая физически подготовит вас к тому, чтобы быть выносливее, ездить быстрее и дольше. Для вас не существует границ! Проработать в течение следующих 6 недель все мышцы тела - зона за зоной, делая упор на выносливость и силу ног.

Левитан Е. «Workout. Я Могу. Твой путь к идеальному телу: без тренажеров и голодовок»

Перед вами подробный пошаговый план действий, который изменит твоё тело и дух навсегда! Эта книга расскажет, как заниматься умно и эффективно в любой точке планеты, как питаться вкусно и полезно без чувства голода, как получить результат за 4 недели и удерживать его всю жизнь. Хочешь? Скажи "Я могу" и начинай прямо сейчас! Книга представляет из себя практическое руководство по достижению конкретных целей.

Мурзин Д.В. «Любовь и фитнес в вашей жизни»

Каждая женщина хочет любви. Что может быть лучше, чем ждать ее, а однажды, непременно встретив, растить, развивать и укреплять это волнующее чувство? Дмитрий Мурзин - журналист и писатель, обладатель международной премии «Фитнес-профессионал», персональный тренер с 18-летним опытом - развеивает миф, что пусть к сердцу мужчины лежит через желудок. Он лежит через прекрасную душу и гармонирующее с ней тело. Дмитрий предлагает откровенную историю любви, восхитительно переплетающуюся с совершенно уникальной практической частью - системой упражнений для того, чтобы мечты сбылись. Поэтические строки автора сочетают восточную мудрость телесного раскрепощения и прагматичные европейские взгляды на чувства и интимные отношения между мужчиной и женщиной. Эта книга о том, насколько важно погрузиться в другого человека, как важно жить для него и становиться лучше ради него. После прочтения ноги сами несут вас на беговую дорожку или в зал. Вы просто больше не сможете жить в теле, не стремящемся к совершенству. Эта книга для вас! Любите, действуйте и будьте любимы!

«Темная сторона ЗОЖ»

Думаете, что ведёте здоровый образ жизни? Полагаете, что ваши привычки в питании полезные? А вы точно уверены, что они вам на пользу, а не во вред? Автор книги, Мария Попова, нутрициолог и автор блога о здоровом образе @smart_manya поможет разобраться в самых популярных мифах и заблуждениях о здоровом образе жизни. Вы узнаете какими опасными могут быть тренировки. Стоит ли отказываться от кофе и включать в свой рацион суперфуды. Надо ли сдавать анализы и чем референсные значения на лабораторных бланках могут отличаться от норм. Каждая женщина увидит себя в роли главной героини, вспомнит свои неверные шаги и поймет, как они похожи и закономерны. Обязательное чтение для тех, кто интересуется улучшением качества своей жизни.

Oki.by на пути к вашей лучшей форме!

subscribe

Будьте в курсе!

Узнавайте первыми про Акции, Скидки